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Miedo al rechazo y al fracaso: Cómo superarlo y lograr seguridad

El miedo al rechazo y al fracaso es el mayor obstáculo para el éxito en la vida adulta. Llevado al extremo, nos preocupamos por no cometer un error, buscando la aprobación para sentirnos seguros por encima de cualquier otra cosa.

 

La experiencia del miedo al fracaso se identifica en la frase “No puedo, no puedo “.

 

Lo sentimos en la parte frontal del cuerpo, comenzando en el plexo solar y avanzando hasta el rápido latido del corazón, la respiración rápida y la garganta tensa.

 

El miedo al rechazo interfiere con el rendimiento e inhibe la expresión. Aprendemos esto cuando nuestros padres condicionan su amor a nuestro comportamiento. Si hacemos lo que les agrada, nos dan amor y aprobación. Si hacemos algo que no les gusta, retiran su amor y aprobación, lo que interpretamos como rechazo.

 

Como adultos, las personas criadas con amor condicional se preocupan por las opiniones de los demás.

 

Muchos hombres desarrollan un comportamiento que se caracteriza por la hostilidad, la desconfianza y la obsesión por el rendimiento hasta un alto nivel indeterminado. Esto se expresa en la actitud de “Tengo que hacerlo, tengo que hacerlo”, y se asocia con la sensación de que “Tengo que trabajar más y lograr más para complacer al jefe”, que se ha convertido en un padre sustituto.

 

Más del 99% de los adultos experimenta estos dos temores de fracaso y rechazo. Están atrapados en la trampa de sentir: “No puedo, pero tengo que hacerlo “,” Tengo que hacerlo, pero no puedo “.

 

La solución: Aprende a amarte a ti mismo

 

El antídoto contra estos temores es el desarrollo del coraje, el carácter y la autoestima.

 

Lo opuesto al miedo es en realidad el amor, el amor propio y el respeto por uno mismo. Actuar con coraje en una situación difícil es simplemente una técnica que aumenta nuestro respeto por nosotros mismos a tal grado que nuestros temores remiten y pierden su capacidad de afectar nuestro comportamiento y nuestras decisiones.

 

Una de las técnicas más poderosas jamás desarrolladas para superar el miedo y aliviar el estrés se llama el “destructor de preocupaciones”.

 

Muchas personas aseguran que este método simple ha cambiado sus actitudes de negativas a positivas y les ha permitido ser más efectivos en su trabajo y en sus vidas personales.

 

Estos son los 4 pasos que debes seguir

 

  1. Define el problema escribiéndolo.

El primer paso es definir claramente el problema o la situación que te preocupa por escrito.

La mejor manera de hacerlo es tomar una libreta de papel y dibujar una línea de arriba a abajo, en el medio.

En el lado izquierdo del bloc de papel, escribe una descripción clara de tu problema, la respuesta a la pregunta: “¿De qué me estoy preocupando exactamente?”

El 50% de todos los problemas se pueden resolver en esta etapa de definición. En medicina, dicen que “el diagnóstico preciso es la mitad de la cura”. Muchas de nuestras preocupaciones existen porque no nos tomamos el tiempo para sentarnos y realmente definir claramente qué es lo que nos está molestando.

 

  1. Escribe el peor resultado posible

El segundo paso es escribir el peor resultado posible de la situación de preocupación. En el lado derecho de la página, responde la pregunta, “¿Qué es lo peor que puede pasar como resultado de este problema?”.

Puedes perder tu dinero, perder tu relación, perder tu trabajo, tu inversión, tu salud o tu prestigio. Sea lo que sea, escríbelo.

Los pasos uno y dos comenzarán rápidamente a aliviar el estrés que causa preocupación.

La resistencia a enfrentar el peor resultado posible es lo que causa la mayor parte de la ansiedad y el estrés asociados con la preocupación. Una vez que hayas escrito lo peor que puede pasar, descubrirás que lentamente dejarás de preocuparte.

 

  1. Aceptar el peor resultado posible

El tercer paso es aceptar el peor resultado posible, en caso de que ocurra. Simplemente afírmate a ti mismo: “Bueno, si sucede de esta manera, aprenderé a vivir con eso”. Una vez que hayas resuelto aceptar lo peor, si ocurriera, ya no tendrás de qué preocuparte. Todo el estrés causado por la negación, al negarse a enfrentar lo que podría ser lo peor, desaparece de repente.

 

  1. Comienza a mejorar lo peor

El cuarto paso es comenzar de inmediato a mejorar lo peor. Habiendo resuelto aceptar lo peor, si ocurriera, ahora piensa en todo lo que puedes hacer para asegurarte de que no ocurra lo peor. Una vez que dejes de preocuparte y hayas resuelto aceptar lo peor, tu mente estará tranquila, clara y capaz de pensar creativamente. Al vencer el miedo, ahora estás en posición de hacer algo constructivo.

 

Recuerda: la preocupación es simplemente una forma sostenida de miedo causado por la indecisión. El único antídoto real para dejar de preocuparse es la acción decidida. Mantente tan ocupado haciendo algo respecto a tu problema, que no tenga tiempo para preocuparte. A medida que actúes, tu confianza, coraje y sentido de control volverán y borrarán tus temores.

Aquí hay dos cosas que puedes hacer para deshacerte de tus preocupaciones

 

Primero, haz una lista, en un lado de una página, de todas las situaciones que te causan estrés o preocupación en este momento.

 

Segundo, en el otro lado de la página, escribe la peor cosa posible que podría suceder como resultado. Te sorprenderá al ver que gran parte de tu preocupación desaparecerá con este ejercicio.

 

El miedo al fracaso y al rechazo es una de las principales preocupaciones de quienes piensan en dejar su empleo o se encuentran en búsqueda laboral. Si crees que no podrás encontrar tu trabajo ideal o no cuentas con las herramientas para tomar esa gran decisión, conoce nuestros servicios de Mentoring Laboral, donde te ayudamos a alcanzar el éxito bajo tu propia definición.

 

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Blogposts Potencial-Humano (2)
Beneficios de la psicología organizacional dentro del lugar de trabajo

 

Dado que las empresas deben enfocarse en obtener ganancias, puede parecer innecesario prestar atención a cuestiones psicológicas. Sin embargo, la psicología organizacional puede mejorar los resultados de la empresa al resolver problemas que pueden estar obstaculizando la productividad, el crecimiento, las habilidades para solucionar conflictos y la moral de los empleados.

 

Productividad

Los psicólogos organizacionales abordan los problemas de productividad de varias maneras. Por ejemplo, ofrecer una variedad de personal acorde a las necesidades de la empresa puede aumentar la productividad y reducir el agotamiento. Los empleados de producción pueden moverse a diferentes procesos en la cadena de producción u operaciones. Además, los psicólogos organizacionales han descubierto que proporcionar oportunidades para la interacción social entre los compañeros de trabajo y la administración también mejora la productividad. Tener un ojo puesto en los problemas psicológicos puede ayudar a aumentar la productividad del negocio, mientras se ocupa de las necesidades de los empleados al mismo tiempo.

 

Trabajo en equipo

La psicología organizacional ofrece muchas técnicas para la formación de equipos. Desde rompehielos hasta experiencias de vinculación, los líderes de empresas pueden beneficiarse de las actividades que ayudan a sus empleados a verse a sí mismos como parte de un grupo que trabaja hacia un objetivo común. Por ejemplo, involucrar a los empleados en el trabajo de caridad o voluntariado puede brindarles la oportunidad de colaborar juntos para lograr un objetivo concreto y motivador. También puede alentar la formación de equipos a través de recompensas a cada área, pidiendo a los grupos que establezcan sus propias metas de ventas y producción, y capacitando a los grupos para que sugieran soluciones a los problemas de los empleados.

 

Reclutamiento

Se puede utilizar la psicología organizacional para mejorar los métodos de reclutamiento. Los expertos en psicología organizacional pueden hacer esto mejorando el enfoque en las habilidades y la experiencia con una evaluación de qué tan bien encaja un solicitante en la cultura de su empresa. El procedimiento puede incluir, entre otras técnicas, el diseño de preguntas de la entrevista enfocadas a las actitudes y habilidades de resolución creativa de problemas, el trabajo en equipo, la creación de valor para el cliente y la incorporación estándares éticos y valores personales.

 

Resolución de conflictos

Un experto en psicología organizacional puede ofrecer solución a los conflictos y preocupaciones de los empleados, y esto puede parecer algo obvio, sencillo y razonable, pero también debe enfrentar la resistencia de los empleados, que podrían intentar evadir el diálogo o ignorar los consejos del experto. A diferencia de un mediador, el psicólogo no se centrará exclusivamente en los problemas, sino que incluirá preocupaciones psicológicas, como las necesidades de respeto, dignidad, empoderamiento y eficacia.

 

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Cómo la tecnología está creando empleos nuevos

Si te preocupa que la tecnología nos deje sin trabajo, ten en cuenta todos los nuevos empleos creados por los avances tecnológicos.

 

A lo largo de la historia, la tecnología simplificó las tareas y redirigió a los trabajadores lejos de ciertos roles y hacia otros, reconfigurando la fuerza de trabajo.

Mientras que algunas industrias se reducen, otras crecen a medida que la sacudida crea nuevos roles.

Los mercadólogos digitales, los pilotos de drones y los desarrolladores de aplicaciones han surgido en la última década debido a la nueva tecnología.

A medida que la Cuarta Revolución Industrial promete el uso generalizado de Big Data e inteligencia artificial, se seguirán materializando nuevos roles.

Mercadólogos,ingenieros y expertos digitales aseguran la ciencia de datos se ha vuelto particularmente importante en los últimos cinco años.


En el futuro, seguramente habrá algunas áreas donde existirán muchos menos trabajos pero se crean empleos al mismo tiempo, especialmente en el espacio digital y tecnológico. Hay una explosión de datos tal que hay mucho más por lo que trabajar para tomar decisiones, y no se trata solo de analizar los números detrás de escena, sino de conectarlos  con objetivos, proyectos, áreas, etc, y de asegurarse de integrar esto las empresas.

La gerente de desarrollo de negocios de Randstad Australia, Helena Turpin cree que las nuevas tecnologías cambiarán muchos roles pero no tan rápido como algunos predicen.

“Los roles maduros para la automatización son algo repetitivo o estructurado, pero hay muy pocos trabajos que estén totalmente estructurados”, dice.

“No administro proyectos de la misma manera que hace un par de años debido a la tecnología que tengo disponible, pero no puedo decir conscientemente que un día me levanté y que mi trabajo había cambiado. Es un proceso evolutivo. Muchos de nosotros tendremos tiempo para adaptarnos “.

Turpin, cuyo equipo está actualmente explorando el uso de bots de chat, trabaja con muchas personas cuyos roles han sido creados por nuevas tecnologías.

El Dr. Seamus McGuinness, profesor de investigación en el Instituto de Investigación Económica y Social en Dublín, dice que la tecnología también puede aumentar indirectamente el empleo.

“La tecnología mejorada tiende a eliminar más tareas rutinarias y, al hacerlo, aumenta la productividad y los salarios, creando así la demanda de servicios y empleos adicionales a medida que aumentan los ingresos y la riqueza”, dice.

 

CINCO TRABAJOS CREADOS POR TECNOLOGÍA


1. Community Manager y Social Media Manager

No hubo necesidad de estos profesionales hasta que las plataformas de redes sociales como Facebook e Instagram se convirtieron en la corriente principal de la comunicación en internet.

Un Social Media Manager crea y mantiene la presencia de una marca en las redes sociales, monitorea las interacciones utilizando herramientas analíticas web y realiza la estrategia, mientras que el Community Manager se encarga de lo práctico: Publicar, responder las consultas de los seguidores, moderar los comentarios y estar atento a los mensajes directos.

2. Digital Marketing Manager


Este rol incluye tareas como la creación de campañas de marketing a través de las redes sociales y el uso de la optimización de motores de búsqueda (SEO) para aumentar el tráfico de visitantes al sitio web de la compañía.

Se basa en las teorías de marketing tradicionales, pero se aplica a la esfera tecnológica, y requiere conocimientos técnicos y estratégicos.

3. Ingeniero en energía eólica

Las fuentes de energía alternativas están creciendo rápidamente y creando nuevos puestos de trabajo en áreas como la energía solar, geotérmica y eólica. Los trabajadores están empleados como ingenieros de energía eólica, diseñadores de soluciones renovables y científicos de la atmósfera.

4. Piloto de drones

Desde que los drones se volvieron ampliamente populares, no solo para entretención, sino con fines científicos, periodísticos e incluso militares, se crearon puestos de trabajo para los pilotos que ofrecen servicios de drones de distinto tipo, desde hacer fotografías en matrimonios, hasta monitoreo en terreno para empresas de seguridad.

También se han creado empleos en ventas y reparaciones de drones.

5. Desarrollador de aplicaciones


Hace una década, no teníamos Smartphones. Ahora, casi 3 millones de aplicaciones están disponibles en la tienda de aplicaciones de Android, Google Play. Cada uno de estos fue construido por un desarrollador.

Si no has encontrado tu vocación laboral, tal vez esta se encuentra en alguno de los muchos trabajos que han surgido con el desarrollo tecnológico ¿Quieres descubrir cuál es tu trabajo ideal? Conoce nuestros servicios de Mentoring Laboral.

 

 

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5 Características de un ambiente laboral positivo

Un factor que influye significativamente en cómo se sienten los empleados en el trabajo es el ambiente laboral. Por ambiente laboral, nos referimos a todo lo que forma parte de la actividad de los empleados en el trabajo en sí, como la relación con compañeros y supervisores, cultura organizacional, espacio para el desarrollo personal, etc.

 

Un ambiente laboral positivo hace que los empleados se sientan bien al llegar al trabajo, y esto proporciona la motivación para mantenerlos durante todo el día.

 

Si estás buscando un nuevo trabajo, diría que evaluar el entorno de trabajo es un paso crucial que no debes omitir. Después de todo, este es el lugar en el que podrías estar trabajando en el futuro y no te gustaría arrastrarte a trabajar todas las mañanas.

 

Debido a la variedad de trabajos disponibles en el mercado, este artículo es probablemente un poco genérico y puede no aplicarse a todo tipo de trabajos. Sin embargo, como verá más adelante, estas cualidades son muy valoradas por los empleados y los empleadores en la mayoría de los trabajos.

 

  1. Comunicación transparente y abierta

En esencia, una forma de comunicación transparente y abierta aborda la necesidad del empleado de sentir que lo que tiene que decir tiene valor. Es lo que hace que los empleados sientan que pertenecen a la organización. El trabajo se vuelve significativo porque los empleados saben que lo que contribuyen afecta a la empresa.

 

Por lo tanto, es esencial que el personal debata la filosofía, la misión y los valores de la organización, de vez en cuando, durante los retiros, reuniones, etc., para asegurarse de que todos sepan para qué trabajan, aparte de sus cheques de pago. Tener discusiones abiertas involucra a las personas y les permite compartir sus puntos de vista y perspectivas sobre cómo lograr los objetivos de la empresa. Después de lo cual, el lado de la administración dará sus propias perspectivas sobre cómo cumplir la misión.

 

Tal comunicación abierta bidireccional finalmente romperá los obstáculos presentes en las organizaciones jerárquicas o burocráticas. Al final de todo, promueve la confianza en las interacciones cotidianas entre compañeros de trabajo, así como entre subordinados y supervisores.

 

En este momento los empleados no temerán sugerir ideas para mejorar los procesos de trabajo, lo que beneficiará a todos los miembros de la organización a cambio.

 

  1. Equilibrio trabajo-vida

Tiene que haber algún tipo de equilibrio entre el trabajo y la vida personal. En general, tener ese sentido de equilibrio mejorará la satisfacción laboral entre los empleados porque sentirán que no están pasando por alto las otras áreas de sus vidas que son más importantes para ellos que el trabajo.

 

Cuando los empleados satisfacen sus diversas necesidades y objetivos en la vida, como los de la familia, los amigos, las actividades espirituales, el crecimiento personal, etc., pueden sentirse más seguros de sí mismos y dar lo mejor en el trabajo. Aparte de eso, los empleados que están expuestos a más experiencias en la vida fuera del trabajo pueden usar lo que han ganado y aplicarlo a su vida laboral.

 

En otras palabras, el equilibrio trabajo-vida puede promover la creatividad y el pensamiento fuera de la caja.

 

Los “buenos” empleados o trabajadores a menudo se definen como aquellos que hacen grandes esfuerzos y sacrifican su tiempo personal para desempeñarse bien en su trabajo. Algunos empleados son simplemente adictos al trabajo que prefieren descuidar otros aspectos de su vida.

 

Los gerentes tienen la responsabilidad de demostrar que esto no está bien, premiando a los empleados que mantienen buenos hábitos de equilibrio entre el trabajo y la vida (por ejemplo, dejan el trabajo a tiempo) y aún pueden desempeñarse bien.

 

En este caso, la organización puede adoptar una postura firme al educar a los empleados sobre los beneficios de tener ese equilibrio en sus vidas o incluso incluirlo en su declaración de misión.

 

  1. Entrenamiento y desarrollo

 

En un momento en que el cambio es más desenfrenado que nunca, es necesario que las organizaciones se mantengan al tanto de los cambios y capaciten a sus empleados en consecuencia. Por ejemplo, la tecnología está evolucionando tan rápidamente que las tecnologías comúnmente utilizadas hace diez años podrían volverse obsoletas hoy (por ejemplo, discos Zip, módems de acceso telefónico, etc.).

 

Una organización centrada en la capacitación y el desarrollo tiene una hoja de ruta clara para mantener y mejorar la productividad de la organización en su conjunto. Esencialmente hablando, hay dos tipos de habilidades que se pueden desarrollar: habilidades duras y habilidades blandas.

 

  • Habilidades duras: impacto en la productividad del trabajo directamente.
  • Habilidades blandas: habilidades interpersonales que podrían afectar la moral de la organización.

 

Un ambiente de trabajo positivo tendría entrenamientos de rutina para mejorar la eficiencia e inculcar actitudes positivas entre los empleados.

 

  1. Reconocimiento por trabajo duro

Las recompensas son necesarias para fomentar ciertos comportamientos en las personas. Esto se conoce como refuerzo positivo bajo condicionamiento operante en el campo de la psicología. También se utiliza en la gestión del comportamiento organizacional: premiando a los empleados que se esfuerzan por su trabajo, esto promoverá comportamientos similares en el futuro.

 

Una recompensa no tiene que ser de naturaleza monetaria; a veces, incluso un simple reconocimiento verbal por parte del supervisor es todo lo que se necesita para estimular la motivación de los empleados.

 

Cuando el trabajo duro es recompensado adecuadamente y debidamente reconocido por la gerencia, los empleados se sentirán naturalmente valorados por la organización. Tal mentalidad es saludable para la organización porque los empleados estarán dispuestos a hacer un esfuerzo adicional sin preocuparse de no obtener nada en cambio.

 

Los gerentes deben verbalizar sus apreciaciones por pequeñas cosas simples cuando los empleados hacen un esfuerzo adicional. Sin embargo, estos deben ser específicos y personales para que el empleado sienta que lo que hace se toma en serio y se lo valora.

 

  1. Fuerte espíritu de equipo

 

Como seres sociales, naturalmente buscamos el apoyo de nuestros compañeros y buscamos pertenecer a un grupo. En tiempos difíciles, el equipo debería reunirse para resolver cualquier problema que surja. Aquí es donde se evoca una sensación de unidad en el equipo y los empleados ya no sentirán que están trabajando solos. Ahora están trabajando para algo más grande que ellos mismos, y como equipo.

 

Inculcar un fuerte espíritu de equipo no es fácil porque implica la aceptación y tolerancia de las diferencias en las perspectivas y estilos de trabajo entre los compañeros de equipo. Es necesario que vean que están trabajando hacia un objetivo común para que puedan ver más allá de las diferencias.

 

Hagan actividades de vinculación de equipo que permitan al grupo enfocarse en los lados positivos de cada miembro y anular los negativos. Celebren eventos como cumpleaños para que cada miembro vea su exclusividad.

 

Una de las dificultades a tener en cuenta cuando el espíritu de equipo es alto es el fenómeno del pensamiento grupal. Este fenómeno psicológico ocurre cuando la cohesión del grupo se vuelve tan fuerte que los juicios o la toma de decisiones se nublan.

 

Piénsalo, cuando el espíritu de equipo es fuerte, los miembros se inclinarán a apoyar cualquier decisión que se tome como equipo sin formular objeciones válidas. La solución es tener un miembro que desempeñe el papel de “Defensor del Diablo” durante las discusiones.

 

Entonces, ¿qué buscas en tu entorno de trabajo ideal? ¿Estás viviendo ese ambiente en tu empleo actual? Podemos ayudarte a encontrar ese trabajo que sueñas.

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