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Hábitos basados en tu identidad: Cómo cumplir tus objetivos este año

Ya comenzamos el segundo mes del año, y probablemente muchos ya han olvidado los objetivos que se plantearon a principios de enero.

El cambio es difícil. Probablemente hayas notado eso.

 

Todos queremos ser mejores personas: más fuertes y más sanos, más creativos y más hábiles, un mejor amigo o miembro de la familia.

Pero incluso si nos sentimos realmente inspirados y empezamos a hacer las cosas mejor, es difícil apegarse a los nuevos comportamientos. Es más probable que este año sigas haciendo las mismas cosas, en lugar de adquirir efectivamente nuevos hábitos

 

¿Por qué ocurre eso? ¿Y hay algo que puedas hacer para facilitar el cambio?

El principal problema es que no nos sentimos identificados con los nuevos hábitos. Estos deben ser percibidos como parte de nosotros, de nuestra personalidad.

 

Hábitos basados ​​en la identidad

 

La clave para construir hábitos duraderos es centrarse en crear una nueva identidad primero. Tus comportamientos actuales son simplemente un reflejo de tu identidad actual. Lo que haces ahora es una imagen especular del tipo de persona que crees que eres (consciente o inconscientemente).

Para cambiar tu comportamiento para siempre, debes comenzar a creer cosas nuevas sobre ti mismo.

 

Imagina cómo típicamente establecemos objetivos. Podríamos comenzar diciendo “Quiero perder peso” o “Quiero ser más fuerte”. Si tienes suerte, alguien podría decir: “Eso es genial, pero deberías ser más específico”.

Entonces dices: “Quiero perder 7 kilos en 3 meses”.

 

Estos objetivos se pueden centrar en nuestra salud,en nuestros rendimiento profesional, o en nuestra vida personal.

Los objetivos de rendimiento y salud son geniales, pero no son lo mismo que los hábitos. Si ya estás poniendo en práctica un comportamiento, estos tipos de objetivos pueden ayudarte a avanzar. Pero si estás tratando de comenzar un nuevo comportamiento, entonces sería mucho mejor comenzar con un objetivo basado en la identidad.

 

El interior del cambio de comportamiento y la construcción de mejores hábitos es tu identidad. Cada acción que realizas es impulsada por la creencia fundamental de que es posible. Entonces, si cambias tu identidad (el tipo de persona que crees que eres), entonces es más fácil cambiar tus acciones.

 

La razón por la cual es tan difícil mantener los nuevos hábitos es que a menudo tratamos de lograr un objetivo basado en el rendimiento o la apariencia sin cambiar nuestra identidad. La mayoría de las veces tratamos de obtener resultados antes de probarnos a nosotros mismos que tenemos la identidad del tipo de persona que queremos ser.

 

La receta para el éxito sostenido

Cambiar tus creencias no es tan difícil como podrías pensar. Hay dos pasos.

 

  1. Decide qué tipo de persona quieres ser.
  1. Pruébate a ti mismo con pequeñas ganancias.

 

Aquí hay cinco ejemplos de cómo puedes hacer que esto funcione en la vida real.

 

Nota: Es de suma importancia comenzar con pasos increíblemente pequeños. El objetivo no es lograr resultados al principio, el objetivo es convertirse en el tipo de persona que puede lograr esas cosas.

 

Por ejemplo, una persona que trabaja consistentemente es el tipo de persona que puede fortalecerse. Desarrolla la identidad de alguien que se resuelve primero, y luego pasa al rendimiento y la apariencia más tarde.

Comienza poco a poco y confía en que los resultados llegarán a medida que desarrollas una nueva identidad.

 

¿Quieres perder peso?

Identidad: conviértete en el tipo de persona que se mueve más cada día.

Pequeña victoria: compra un podómetro. Camina 50 pasos cuando llegues a casa del trabajo. Mañana, camina 100 pasos. El día después de eso, 150 pasos. Si hace esto 5 días a la semana y agrega 50 pasos cada día, para fin de año, caminará más de 10,000 pasos por día.

 

¿Quieres convertirte en un mejor escritor?

Identidad: conviértete en el tipo de persona que escribe 1,000 palabras por día.

Pequeña victoria: escribe un párrafo cada día de esta semana.

 

¿Quieres ser un mejor amigo?

Identidad: conviértase en el tipo de persona que siempre permanece en contacto.

Pequeña victoria: llama a un amigo todos los sábados. Si repites a las mismas personas cada 3 meses, estarás cerca de 12 viejos amigos durante todo el año.

 

¿Quieres que te tomen en serio en el trabajo?

Identidad: conviértete en el tipo de persona que siempre llega a tiempo.

Pequeña ganancia: programa reuniones con un espacio adicional de 15 minutos entre ellas para que pueda pasar de una reunión a otra y siempre aparecer temprano.

 

¿Cuál es tu identidad?

Cuando quieres ser mejor en algo, demostrar tu identidad es mucho más importante que obtener resultados sorprendentes. Esto es especialmente cierto al principio.

 

Si deseas sentirte motivado e inspirado, puedes mirar un video de YouTube o escuchar tu canción favorita. Pero no te sorprendas si vuelves a caer después de una semana. No puedes confiar simplemente en estar motivado. Tienes que convertirte en el tipo de persona que quieres ser, y eso comienza probando tu nueva identidad.

 

La mayoría de las personas querrán mejorar este año. Muchos de nosotros, sin embargo, estableceremos objetivos basados ​​en el rendimiento y la apariencia con la esperanza de que nos impulsen a hacer las cosas de manera diferente.

 

Si está buscando hacer un cambio, entonces te digo que deje de preocuparte por los resultados inmediatos y empieces a preocuparse por tu identidad. Conviértete en el tipo de persona que puede lograr las cosas que quieres lograr. Construye el hábito ahora. Los resultados pueden venir más tarde.

 

Si lo que quieres es convertirte en una persona capaz de lograr ese puesto de trabajo soñado, consulta por nuestros servicios de Mentoring Laboral, donde te enseñamos a construir tu éxito desde tu propia identidad.

 

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miedo al fracaso
Miedo al rechazo y al fracaso: Cómo superarlo y lograr seguridad

El miedo al rechazo y al fracaso es el mayor obstáculo para el éxito en la vida adulta. Llevado al extremo, nos preocupamos por no cometer un error, buscando la aprobación para sentirnos seguros por encima de cualquier otra cosa.

 

La experiencia del miedo al fracaso se identifica en la frase “No puedo, no puedo “.

 

Lo sentimos en la parte frontal del cuerpo, comenzando en el plexo solar y avanzando hasta el rápido latido del corazón, la respiración rápida y la garganta tensa.

 

El miedo al rechazo interfiere con el rendimiento e inhibe la expresión. Aprendemos esto cuando nuestros padres condicionan su amor a nuestro comportamiento. Si hacemos lo que les agrada, nos dan amor y aprobación. Si hacemos algo que no les gusta, retiran su amor y aprobación, lo que interpretamos como rechazo.

 

Como adultos, las personas criadas con amor condicional se preocupan por las opiniones de los demás.

 

Muchos hombres desarrollan un comportamiento que se caracteriza por la hostilidad, la desconfianza y la obsesión por el rendimiento hasta un alto nivel indeterminado. Esto se expresa en la actitud de “Tengo que hacerlo, tengo que hacerlo”, y se asocia con la sensación de que “Tengo que trabajar más y lograr más para complacer al jefe”, que se ha convertido en un padre sustituto.

 

Más del 99% de los adultos experimenta estos dos temores de fracaso y rechazo. Están atrapados en la trampa de sentir: “No puedo, pero tengo que hacerlo “,” Tengo que hacerlo, pero no puedo “.

 

La solución: Aprende a amarte a ti mismo

 

El antídoto contra estos temores es el desarrollo del coraje, el carácter y la autoestima.

 

Lo opuesto al miedo es en realidad el amor, el amor propio y el respeto por uno mismo. Actuar con coraje en una situación difícil es simplemente una técnica que aumenta nuestro respeto por nosotros mismos a tal grado que nuestros temores remiten y pierden su capacidad de afectar nuestro comportamiento y nuestras decisiones.

 

Una de las técnicas más poderosas jamás desarrolladas para superar el miedo y aliviar el estrés se llama el “destructor de preocupaciones”.

 

Muchas personas aseguran que este método simple ha cambiado sus actitudes de negativas a positivas y les ha permitido ser más efectivos en su trabajo y en sus vidas personales.

 

Estos son los 4 pasos que debes seguir

 

  1. Define el problema escribiéndolo.

El primer paso es definir claramente el problema o la situación que te preocupa por escrito.

La mejor manera de hacerlo es tomar una libreta de papel y dibujar una línea de arriba a abajo, en el medio.

En el lado izquierdo del bloc de papel, escribe una descripción clara de tu problema, la respuesta a la pregunta: “¿De qué me estoy preocupando exactamente?”

El 50% de todos los problemas se pueden resolver en esta etapa de definición. En medicina, dicen que “el diagnóstico preciso es la mitad de la cura”. Muchas de nuestras preocupaciones existen porque no nos tomamos el tiempo para sentarnos y realmente definir claramente qué es lo que nos está molestando.

 

  1. Escribe el peor resultado posible

El segundo paso es escribir el peor resultado posible de la situación de preocupación. En el lado derecho de la página, responde la pregunta, “¿Qué es lo peor que puede pasar como resultado de este problema?”.

Puedes perder tu dinero, perder tu relación, perder tu trabajo, tu inversión, tu salud o tu prestigio. Sea lo que sea, escríbelo.

Los pasos uno y dos comenzarán rápidamente a aliviar el estrés que causa preocupación.

La resistencia a enfrentar el peor resultado posible es lo que causa la mayor parte de la ansiedad y el estrés asociados con la preocupación. Una vez que hayas escrito lo peor que puede pasar, descubrirás que lentamente dejarás de preocuparte.

 

  1. Aceptar el peor resultado posible

El tercer paso es aceptar el peor resultado posible, en caso de que ocurra. Simplemente afírmate a ti mismo: “Bueno, si sucede de esta manera, aprenderé a vivir con eso”. Una vez que hayas resuelto aceptar lo peor, si ocurriera, ya no tendrás de qué preocuparte. Todo el estrés causado por la negación, al negarse a enfrentar lo que podría ser lo peor, desaparece de repente.

 

  1. Comienza a mejorar lo peor

El cuarto paso es comenzar de inmediato a mejorar lo peor. Habiendo resuelto aceptar lo peor, si ocurriera, ahora piensa en todo lo que puedes hacer para asegurarte de que no ocurra lo peor. Una vez que dejes de preocuparte y hayas resuelto aceptar lo peor, tu mente estará tranquila, clara y capaz de pensar creativamente. Al vencer el miedo, ahora estás en posición de hacer algo constructivo.

 

Recuerda: la preocupación es simplemente una forma sostenida de miedo causado por la indecisión. El único antídoto real para dejar de preocuparse es la acción decidida. Mantente tan ocupado haciendo algo respecto a tu problema, que no tenga tiempo para preocuparte. A medida que actúes, tu confianza, coraje y sentido de control volverán y borrarán tus temores.

Aquí hay dos cosas que puedes hacer para deshacerte de tus preocupaciones

 

Primero, haz una lista, en un lado de una página, de todas las situaciones que te causan estrés o preocupación en este momento.

 

Segundo, en el otro lado de la página, escribe la peor cosa posible que podría suceder como resultado. Te sorprenderá al ver que gran parte de tu preocupación desaparecerá con este ejercicio.

 

El miedo al fracaso y al rechazo es una de las principales preocupaciones de quienes piensan en dejar su empleo o se encuentran en búsqueda laboral. Si crees que no podrás encontrar tu trabajo ideal o no cuentas con las herramientas para tomar esa gran decisión, conoce nuestros servicios de Mentoring Laboral, donde te ayudamos a alcanzar el éxito bajo tu propia definición.

 

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4 razones por las que necesitas
4 razones por las que necesitas un mentor laboral

Cuando se trata de nuestra carrera profesional, todos necesitan consejos. Pero no siempre es fácil encontrar personas honestas que te ayuden y estén dispuestas a compartir contigo su sabiduría, habilidades y experiencia secretas.

De hecho, la Encuesta Global CEO 2015 de PwC encontró que el 73% de los CEOs dijeron que recibir candidatos que no poseen las habilidades deseadas son uno de los principales problemas a la hora de reclutar trabajadores.

Solo eso crea una necesidad de tutoría y entrenamiento laboral por parte de un experto.

Además, el proceso de búsqueda de empleo es más competitivo que nunca hoy en día. Es mucho más fácil conseguir un título y decenas de carreras están saturadas en el mercado.

Busca un mentor que te presente a las personas adecuadas y saque el máximo provecho a tus habilidades.

 

Aquí hay cuatro razones por las cuales necesitas encontrar un mentor que defina exitosamente tu futuro laboral:

 

  1. Un mentor es realista.

 

Un mentor es responsable de ser honesto y decirte cómo son las cosas. Analizan la información de manera concreta y te informan si tienes áreas que necesitan mejorar.

 

Un mentor honesto te dirá cuándo estás siendo obstinado. Te dirá cuándo es el momento preciso de renunciar a tu trabajo y te ayudará a definir tu verdadera vocación y talento.

 

El trabajo de tu mentor no consiste en destruir tu confianza, sino que deben ayudarte a aprender el comportamiento comercial apropiado ofreciéndote la oportunidad de autoexaminarte y crecer.

 

  1. Un mentor conoce la lucha y puede guiarte fuera de ella.

 

Encontrar el trabajo que deseas no es tarea fácil, especialmente al salir de la universidad. Entrar al mundo laboral puede ser todo un choque cultural. Pero siempre habrá alguien que haya pasado por una lucha profesional similar.

 

Necesitas encontrar un mentor profesional que conozca la industria y tenga experiencia, al menos en algún momento de tu carrera, para que comprenda por lo que está pasando.

 

Encuentra un mentor que tenga una visión positiva de la vida. Debe tener la capacidad de ayudarte en tiempos difíciles y mostrarte cómo encontrar la oportunidad en las dificultades que enfrentas.

 

  1. Te abren las puertas correctas.

 

En pocas palabras, los mentores te presentan nuevas oportunidades laborales, acordes a tus habilidades, experiencias y vocación.

 

Antes de abandonar tu trabajo actual, una decisión inteligente es establecer conexión un mentor laboral.

 

En nuestro camino laboral, nos encontramos con muchas alternativas, muchas preguntas, dudas y decisiones que tomar. Lamentablemente el medio en el que nos desenvolvemos no siempre nos proporciona el adecuado apoyo para enfrentar estos escenarios y tomar decisiones correctas.

 

Mediante un servicio de Mentoring Laboral, se te abren las puertas correctas para encontrar el trabajo perfecto para ti.

 

  1. Nunca se dan por vencidos contigo ni te dejan rendirte.

 

Los mentores te ayudan a establecer metas. En la mayoría de los casos, invierten en su éxito tanto como tú.

 

Para lograr esto, desarrollan un plan de acciones concretas para alcanzar las metas acordadas.

 

Nadie se vuelve mejor en nada tomando la ruta fácil. Tendrás que golpear superar algunos obstáculos e invertir en tu futuro.

 

¿Estás listo para acudir a un mentor laboral?

 

Si estás pensando que ya necesitas de un profesional que te oriente y te ponga en el camino al éxito, estás en el lugar correcto…

 

En Potencial-Humano realizamos una evaluación mediante test y entrevistas con psicólogos expertos, para diseñar un plan de acción acorde a tus resultados, motivaciones personales y perfil vocacional. Te acompañamos en todo el proceso mediante seguimiento y orientación durante la postulación, entrevistas e inserción en nuevo empleo.

Contáctanos y encuentra tu propia definición de éxito.

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que investigar antes de aceptar trabajo
Qué investigar antes de aceptar una oferta de trabajo

Las entrevistas de trabajo no deben ser una conversación con el único objetivo de obtener el puesto. También son una oportunidad para que conozcas la empresa, su cultura y sus beneficios. Trabajar para una compañía que admiras y que te inspira te llenará de motivación para seguir.

Gran parte de esta información puede provenir del sitio web de la empresa o te lo puede entregar el departamento de Recursos Humanos, en cuanto a lo que puedes investigar antes de tu entrevista, pero algunos muy importantes probablemente solo podrás averiguarlos con el gerente de Recursos Humanos, o quien te haga la entrevista de trabajo.

 

Antes de tomar cualquier trabajo, investiga los siguientes temas:

  • Tiempo de viaje, considerando la ubicación de tu nuevo trabajo.
  • Cobertura médica.
  • Política de licencia por enfermedad.
  • Políticas de vacaciones.
  • Horarios u horas a cumplir en caso de ser un trabajo desde casa.
    Compromiso de viaje para el trabajo.
    Cualquier artículo en el que la oferta de trabajo pueda estar supeditada (como un nuevo contrato).
  • Entrenamientos pagados por la compañía, certificaciones, membresías y conferencias.
  • Planes de inversión de la compañía.
  • Beneficios de jubilación.


Comparando ofertas de trabajo

 

Al analizar tus opciones, mira más allá del salario anual y trata de comparar la compensación total y el entorno de trabajo, así como la flexibilidad horaria y otros beneficios.

 

  • Recuerda que tener un trabajo agradable y que te haga feliz es más importante que un par de dólares extra en el sueldo.

  • Evita los trabajos que requieren largos viajes diarios, que se suman a su día de trabajo.

  • Asegúrate de comprender completamente la descripción del trabajo y los deberes.

  • No aceptes una posición “condicional” (por ejemplo, con una posible terminación después de una revisión de 3 meses), a menos que sea necesario y te parezca que el puesto realmente vale la pena.

¿Quieres encontrar el trabajo de tus sueños? Te ayudamos a definir tus objetivos y lograrlos. Conoce nuestro servicio de Mentoring Laboral.

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